De zomer is net begonnen. We kunnen eindelijk weer met ons porum in de zon op het terras. Een
heerlijk wijntje met een bitterbal kan dan natuurlijk niet ontbreken. Of een ijskoud biertje tijdens de
bbq met de mannen, heerlijk! Maar hoe kunnen we dit toch combineren met een gezonde
levensstijl? Gympact heeft een aantal tips voor je om gezond te blijven en toch te genieten van de
zomerse verleidingen.
Tip 1: Water, water, water!
Drink genoeg water! Probeer elke dag minimaal twee liter water te drinken. Zeker met het wat
warmere weer is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Probeer ook altijd een glaasje
water naast je wijn te drinken. Zo blijf je niet alleen gehydrateerd maar het helpt ook tegen de kater,
zo kan je de dag erna gewoon weer in de gym staan.
Tip 2: Wodka-spa rood!
In de meeste alcoholische dranken zitten onwijs veel calorieën, we hebben ze voor je op een rijtje
gezet;
Gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas kcal
Rosé (100 ml) 71
Rode wijn (100 ml) 82
Bier (250 ml) 110
Droge witte (100 ml) 67
Gelukkig zijn er ook minder slechte alternatieven, namelijk de wodka-spa rood. Waarschijnlijk één
van de meest verantwoorde keuzes op het gebied van de mixdrankjes. Spa rood bevat geen calorieën
en geeft toch een fris smaak door het bruisende water. Voeg een schijfje limoen toe en je krijg ook
meteen wat vitamine C binnen. Een bodem met wodka levert rond de 60 kcal op en als je dat mixt
met spa rood krijg je dus een slank mixdrankje. Mix dit niet met cola, want dan komt er veel te veel
suiker bij en zit je al snel aan 140 kcal voor een drankje. Zonde!
Tip 3: Gezonde snacks voor bij de borrel
Probeer altijd wat groente snacks op tafel te zetten. Denk hierbij aan wat paprika, komkommer en
wortel. Lekker gecombineerd met een humus dip. Een paar blokjes 30+ kaas zijn ook mager. Voeg
hier eventueel een klein augurkje met een prikker aan toe. En onthoud; alles is gezond zolang je het
met mate neemt.
Tip 4: Geniet!
De meest belangrijkste tip die we kunnen meegeven is; geniet! De zon schijnt niet vaak in Nederland,
dus als hij er wel is geniet er dan ook van. Ga lekker naar buiten voor een wandeling of om een stukje
te fietsen, haal de rolschaatsen weer uit de kast en ga naar buiten. Zorg ervoor dat je die ijskoude
wodka-spa rood met een citroentje hebt verdiend als je weer in de tuin neer ploft! Het gaat om
balans. Geniet van deze mooie dagen, en voel je niet schuldig als je een keer helemaal uit de ban
springt.
Liefs,
Leanne
